现实生活中，有不少人总是有赖床的行为。如果平时总是赖床，早上无法在合适的时间起床，那么容易导致睡眠时间过长，睡眠时间过长同样会对身体健康造成影响。因为睡眠时间过长了，此时身体没有足够的运动来消耗能量，就可能会出现血糖升高，血脂升高的情况。因此，平时需要合理控制好睡眠时间。那么，早上起床困难的人有哪些方法可以改善呢？
1、养成早睡早起好习惯
早上起床很困难的人，应该避免熬夜。平时应该养成早睡早起的好习惯，入睡时间早，这样人夜间睡觉时时间充足，早上一般就会精力比较充沛，不容易出现犯困的情况，这样自然就比较容易早起了。因此，平时需要从睡眠习惯这方面入手，养成早睡早起的良好行为，这样既能够调养生息，促进健康，又可以避免早上起不了床。
2、房间装饰品保持鲜艳
想要有效改善早上起不了床这种情况，那么需要改变自己卧室的装修风格。一般卧室不宜太过昏暗，而且装饰物也要足够鲜艳。因为在房间中摆放一些鲜艳的装饰物，颜色鲜艳的情况下，对人的眼睛有刺激作用，这样物品映入眼帘之后，对大脑神经有调节作用，可以让人更快地保持清醒状态，这样早上起不了床的情况才能慢慢改善。因此，建议早上经常容易睡懒觉的人，将自己的房间装饰物摆放得更加整齐，同时使用更加鲜艳的装饰品。
3、让家人早上叫醒
早上有部分人总是起不了床，经常有赖床的行为。如果长期存在这种情况，会对身体健康造成影响。如果想要改善起床困难这种情况，那么可以告知家人在固定的时间叫醒，通过家人叫醒的方式也可以避免早上起不了床。因为很多人没有外界因素的影响，就容易保持深度睡眠很长一段时间，这样早上就容易睡过头了，如果有家人帮忙叫醒，可以避免睡过头。
通过以上内容了解发现，早上起不了床的人，可以通过一些好的方式来改善起床困难的情况，这样才能避免经常睡懒觉或者睡眠时间过长，而带来不必要的影响。因为人只有保证充足睡眠，合理的睡眠时间才可以调养身体，而并非睡眠时间越长越好。睡眠时间太长也容易对身体造成不利影响。