心理学家 Plutchik 也认为：无聊可能是进化出来的，是一种让大脑更有效地进行自我防卫和保护的机制。它有助于我们不断改变和适应环境，从而避免长期停留在一个我们已经非常熟悉的环境里面。
所以，如果你感到无聊，那么请打起精神：这可能是一个很好的机会。因为它的本质，是你的大脑在告诉你：你已经完全适应了这个环境，完全适应了当前的生活模式，是时候引入一些不一样的东西了。
可能成为降低我们幸福感的催化剂。
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有什么办法，可以让我们更不容易感到无聊呢？
一个非常关键的问题是：它并不取决于你无聊的时候选择做什么，而是取决于你不无聊的时候，都做些什么。
这有点像健康：一个人如何让自己保持健康？并不在于你生病的时候吃什么药、如何调理、如何休养，而在于你不生病的时候，能否保持一个良好的作息、饮食和运动习惯。
简而言之：当我们不无聊，有心情，有动力，也有时间的能力，能否抓住这个机会，有意识地去做一些需要慢下来、沉下心、静下来的事情，让已经成为“脱缰之马”的注意力，能稍微慢下来，别那么亢奋？
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可以从四个方面入手：
1. 有意识去做一些需要投入精力的事情，让自己从“动脑”“学习”和“思考”中获得乐趣。
越是不劳而获的刺激，越容易让我们的注意力变得亢奋。久而久之，它就会适应这种“不劳而获”的状态，再也难以长时间地专注在手头的事情上。
因此，不妨在业余生活中多去尝试一些需要动手的事情，可以是学习一门技能，也可以是试着做出一些成果。这些，都有利于我们拉住注意力的缰绳，让它变得更专注。
2. 适当切断信息的吸收和摄入，给自己腾出一片安静的空间，让大脑适应安静。
每天会抽出一段时间，关掉网页，不去看手机，让自己安静地待着。可以是回顾自己过往一段时间的收获、经验，也可以是整理自己的文件、笔记、知识。如果你喜欢正念的话，也可以试试正念。这可以暂时让你的注意力安静下来，让它变得没那么亢奋，适应这种平静、沉默的模式。
不要觉得什么都不摄入会“浪费时间” —— 生命真正的质量，不在于我们摄入了多少，而在于消化了多少。
3. 多出门，接触自然和外在的世界，调动全身的感官去体验。
近几年的研究发现，亲近自然不但能够提高记忆力、注意力、创造力，还能够改善睡眠，缓解焦虑、抑郁和压力。
为什么有这样的效果？一个可能的解释是：日常生活中，我们无时无刻都在使用注意力，让它满负荷运行；而在自然界中，我们的注意力能够得到放松，让它得以松弛地、灵活地、自由地“扫视”周围的环境，从而变得没那么紧绷。
所以，如果有机会，不妨放下手中的手机和眼前的电脑，利用周末或节假日，到城市附近的郊区走一走，投入自然之中，调动耳朵、鼻子、手和脚去感受这个世界，让整个人得到休憩和释放。
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4. 打开自己的视野，引入新鲜元素，让生活有一些改变。
前面讲过，无聊的根源在于，大脑监测到周围的环境已经足够熟悉，太久没有变化了，它实质上是在提醒你：该换一换环境了。
那么，为什么不听从大脑的建议呢？
我自己的做法是：拿出大概15%的时间，去尝试一些新鲜事物，做一些平时不会做、不会接触的事情，认识一些陌生人，试着学习一些新领域……
这可以让我们的生命有源源不断的“活水”流入，再也不会枯竭和干涸。返回搜狐，查看更多